Was fällt Ihnen als Erstes ein, wenn Sie das Wort „Freude“ hören? Ist es eine Erinnerung? Ein Gefühl? Ein Bild von sich selbst an einem bestimmten Ort oder in der Nähe bestimmter Menschen? Was bedeutet Freude für Sie?
Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um durchzuatmen und darüber nachzudenken, wie wir mehr Freude in unser Leben bringen können.
Was bedeutet Freude für Sie?
Obwohl Freude eine Standarddefinition haben mag, haben wir alle unser eigenes Verständnis davon, was Freude ist. Jeder von uns hat eine einzigartige Sichtweise darauf, was tatsächlich Freude in unser Leben bringt.
Für manche ist es vielleicht das Zusammensein mit Familie und Freunden. Für andere ist Freude die Einsamkeit in der Natur oder mit Tieren, das Gefühl, das wir beim Kochen einer köstlichen Mahlzeit oder bei der Gartenarbeit verspüren. Freude kann durch viele Dinge in unserem Leben angeregt und auf viele verschiedene Arten angezapft werden.
Wichtig ist, sich darüber im Klaren zu sein, dass Sie zu jedem Zeitpunkt Freude empfinden können, und zwar nur, wenn Sie eine Aktivität oder Geisteshaltung annehmen, die einen Zustand der Freude hervorruft.
Doch Freude steht uns nicht nur „zur Verfügung“. In mancher Hinsicht ist der Zustand der Freude ein natürlicher Seinszustand. Am deutlichsten ist dies bei Babys, Kleinkindern und Kindern im Allgemeinen zu beobachten.
Wir kommen mit so viel innerer Freude auf die Welt. Wir lachen und lächeln über ein lustiges Gesicht, können Freude an der Einfachheit einer Schachtel, einem Käfer draußen, einem Lächeln unserer Mutter finden … die Liste ist endlos.
Da unsere Umgebung jedoch großen Einfluss auf uns hat, während wir wachsen und lernen, unsere Freude zu nutzen, wird dieser natürliche Seinszustand getrübt. Wir verlieren die grundlegende Freude, die allen Menschen angeboren ist, nachdem wir Traumata, Not und den allgemeinen Einfluss unserer Außenwelt erlebt haben. (Ganz zu schweigen davon, dass jedes unserer Gehirne so verdrahtet ist, dass es Freude anders empfindet und auf sie zugreift.)
Die gute Nachricht ist, dass wir die Freude wieder in unser Dasein bringen und zurückgewinnen können, indem wir wieder Bewusstsein in unseren Alltag bringen und uns für Freude, Frieden und Heilung entscheiden.
Warum Freude wichtig ist
Studien zeigen, dass Menschen, die in einem Zustand der Freude leben, weniger gesundheitliche Probleme haben, ein geringeres Risiko für Depressionen haben und länger leben.
Indem wir unseren freudigen Seinszustand regulieren und ihm Priorität einräumen, steigern wir unsere gesamte Gesundheit, unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele. Freude kann uns auch dabei helfen, widerstandsfähiger gegen alles zu werden, was das Leben uns entgegenwirft.
Ich glaube, dass es einen deutlichen Unterschied zwischen Freude und Glück gibt. Glück ist situationsbedingt und ein flüchtiges Gefühl, während Freude eher ein innerer Seinszustand ist. Je mehr wir uns also der Freude bewusst werden, desto häufiger können wir Glück, Frieden und Ruhe erfahren, selbst in stürmischen Zeiten.
Obwohl wir über Umstände außerhalb unseres unmittelbaren Selbst nur wenig Kontrolle haben, haben wir viel Kontrolle darüber, wie Erfahrungen unseren Seinszustand beeinflussen.
Freude für uns selbst definieren
Da Freude bei jedem Menschen so einzigartig ist, ist es wichtig, diesen Gefühlszustand selbst zu erforschen. Hier sind einige gute Fragen, die Sie sich stellen können, um Ihre Freude zu entdecken:
- Zu welchen Aktivitäten fühle ich mich von Natur aus hingezogen?
- Was macht mich wirklich glücklich?
- Wann fühle ich mich am meisten ich selbst und in Frieden?
- Was führt dazu, dass ich keine Freude mehr habe? Was verursacht bei mir Stress, Wut oder Traurigkeit?
Es ist wichtig, sowohl herauszufinden, was Ihnen Freude bereitet, als auch, was den gegenteiligen Effekt hat, damit Sie sich über die Dinge im Klaren sind, die Sie aus dem Gleichgewicht bringen können. Seien wir ehrlich, das Leben ist nicht perfekt, aber je besser wir uns selbst in unseren Tiefpunkten verstehen, desto besser können wir diesen Aktivitäten und Situationen Grenzen setzen und stärker in unserem positiven Zustand bleiben.
Tipps zum Setzen von Grenzen und Priorisieren der Freude
Wie ich bereits erwähnt habe, kann unsere Freude stark von unserer Außenwelt beeinflusst werden, WENN wir es zulassen. Und ein RIESIGER Teil des Umgangs damit besteht darin, zu verstehen, wie Sie Ihre eigenen einzigartigen Grenzen und Prioritäten festlegen, damit Sie auch dann wieder Freude haben, wenn das Leben nicht immer reibungslos verläuft.
Hier sind einige unserer Lieblingstipps, um der Freude Priorität einzuräumen:
1. Verstehen Sie Ihre Stressfaktoren
Wenn Sie die Dinge, die Stress, Komplikationen und negative Emotionen hervorrufen, genau kennen, können Sie sich besser auf deren Auswirkungen auf Sie vorbereiten. Wenn Sie Ihre Stressfaktoren verstehen, können Sie ein Bewusstsein und einen Aktionsplan entwickeln, um Ihre Belastung zu reduzieren oder Ihre Reaktion zu verbessern, wenn sie auftreten. Machen Sie sich zunächst Notizen, wenn Dinge auftauchen, die Sie aus der Fassung bringen, um Ihr Bewusstsein für diese äußeren Einflüsse/Handlungen/Situationen zu schärfen und besser zu verstehen, wie Sie mit ihnen umgehen können.
2. Machen Sie eine Lebensanalyse
MSchauen Sie sich Ihre Beziehungen, Ihre Karriere, Ihren Job, Ihre Wohnsituation, Ihre Aktivitäten, Ihre Ernährung und Ihre Freizeitgestaltung an. Stellen Sie sich in jeder Kategorie auf Ihren Freude-O-Meter ein und machen Sie eine Bestandsaufnahme, um zu sehen, wo Sie mehr Freude in Ihr Leben bringen können und wo Ihre Freude aufgebraucht wird!
3. Grenzen setzen
Was bedeutet das? Grenzen sind Beschränkungen, die wir uns selbst setzen und denen wir um uns herum mitteilen, was wir in unser Leben lassen. Im Wesentlichen sind dies Mini-Versprechen, die Sie sich selbst geben können, um Ihrem Frieden Priorität einzuräumen. Nachdem Sie Ihre Stressfaktoren verstanden haben, beginnen Sie herauszufinden, wozu Sie Nein sagen, was Sie ändern, anpassen oder in Ihre Realität lassen können. Nachdem Sie ein klares Verständnis Ihrer Grenzen entwickelt haben, können Sie beginnen, sie den Menschen in Ihrem Leben mit Liebe und Frieden mitzuteilen.
Denken Sie daran, dass Grenzen keine Ultimaten sind. Sie werden nicht als Forderungen ausgedrückt wie „Das musst du tun.“ Wir können nicht kontrollieren, was andere Leute tun. Wir können nur kontrollieren, woran wir teilhaben möchten.
4. Bleiben Sie Ihren Grenzen treu
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Grenzen zu setzen, wird es sich manchmal fremd und sogar egoistisch anfühlen, aber eigentlich ist es genau das Gegenteil! Je mehr Sie Ihren Bedürfnissen treu bleiben, desto mehr wird Ihr Becher gefüllt sein und desto mehr werden Sie für die Menschen um Sie herum tun können.
Grenzen zu setzen und ihnen treu zu bleiben wird Ihnen helfen, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln, Zeit und Energie freizusetzen, Ihrem Frieden und Ihrer Freude Priorität einzuräumen und Ihr allgemeines Glück zu steigern, indem Sie in Ihren Alltag nur das zulassen, was Sie sich wünschen.
Tägliches Üben für mehr Freude
Jetzt ist es Zeit, aktiv zu werden und Ihre eigene Freudenliste zu erstellen, auf die Sie an den Tagen zurückgreifen können, an denen Sie sich nicht so gut fühlen. Hängen Sie diese Liste so auf, dass Sie sie jeden Tag sehen können. Dann wissen Sie genau, was zu tun ist, wenn Sie für mehr Freude sorgen müssen!
Möchten Sie noch einen Schritt weiter gehen und mehr Freude in Ihr Leben bringen? Nehmen Sie unbedingt alleSchauen Sie sich die Liste an und suchen Sie sich eine Sache aus, zu der Sie sich jeden Tag verpflichtet fühlen. Bauen Sie diese dann in Ihre Morgen- oder Abendroutine ein.
Hier ist meine eigene Freudenliste:
Teilen Sie Ihre Liste mit uns!
Was macht Ihnen Freude? Wir möchten davon hören! Teilen Sie einige der Dinge auf Ihrer Freudeliste mit uns in den Kommentaren unten!
