Trockene Füße und rissige Fersen Heilmittel und Vorbeugung

Selbst wenn Sie Ihre Füße sorgfältig pflegen, kann es unvermeidlich sein, trockene Haut zu bekommen. Vielleicht tragen Sie schon mehrere Tage hintereinander Sandalen und Ihre Füße werden etwas trocken. Oder, häufiger, es ist die Wintersaison und Sie haben Ihre tägliche Fußpeeling-Routine nicht eingehalten, da sowieso niemand Ihre Fußsohlen sieht.

Egal aus welchem ​​Grund, Sie müssen nicht unter Füßen leiden, die schon bessere Tage gesehen haben. Wenn Sie wissen, was trockene oder rissige Fersen und Füße verursacht, sowie die besten Praktiken und Heilmittel für rissige Fersen, die Sie verwenden können, können Sie sicherstellen, dass Ihre Füße immer optimal aussehen.

In diesem Artikel:

Symptome

Das offensichtlichste Symptom, das mit rissigen Fersen oder trockenen Füßen verbunden ist, ist trockene, schuppige Haut an den Fersen, an den Sohlen, an den Zehen und sogar am oberen Teil der Füße. Und laut der National Foot Health Assessment, die 2012 durchgeführt wurde, leiden bis zu 20 % der amerikanischen Erwachsenen an dieser Erkrankung, wobei Frauen mit 50 % höherer Wahrscheinlichkeit darüber berichten als Männer.

In den meisten Fällen sind rissige Fersen und trockene Füße eher ein kosmetisches Problem, da die Risse nicht sehr tief sind. Aber für einige Personen kann der Zustand viel schlimmer sein. Einige Menschen können insbesondere erleben:

• Juckreiz
• Schuppige Haut
• Blutung
• Geschwüre
• Entzündete Haut
• Schmerzen

Für die meisten Menschen sind rissige Fersen einfach ein unansehnlicher vorübergehender Zustand. Unbehandelt können rissige Fersen jedoch zu ernsthaften Problemen werden. In schweren Fällen können Sie sogar das Gefühl in Ihren Fersen verlieren, eine Infektion entwickeln oder ein diabetisches Fußgeschwür begünstigen, wenn Sie an Diabetes leiden. Wenn Ihre rissigen Fersen schmerzhaft geworden sind oder Sie Schmerzen und Rötungen haben, die mehrere Tage anhalten, müssen Sie sich sofort behandeln lassen.

Rissige Fersen Ursachen

Trockene Füße und rissige Fersen haben eine Vielzahl von Ursachen, aber es gibt einige Szenarien, die häufig hinter diesem vermeidbaren Zustand stehen.

Mangel an Feuchtigkeit

Manche Menschen neigen dazu zu vergessen, dass ihre Füße, genau wie der Rest ihres Körpers, regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgt werden müssen. Wenn man bedenkt, wie oft du deine Füße benutzt, kann es die Bildung von Schwielen fördern, wenn du sie über einen längeren Zeitraum trocken lässt, was nicht nur trockene Füße, sondern auch rissige Fersen begünstigen kann.

In ähnlicher Weise können auch zu lange, dampfend heiße Duschen oder Bäder Ihrer Haut wichtige Feuchtigkeit entziehen. Daher sollten Sie nach dem Baden sofort eine Körperfeuchtigkeitscreme – entweder eine Lotion, ein Körperöl oder eine Creme – auftragen, um die natürliche Feuchtigkeitsbarriere Ihrer Haut zu schützen und übermäßiger Trockenheit vorzubeugen. Beachten Sie auch, dass das Leben in einigen Regionen, die als besonders trocken bekannt sind, auch zu trockenen Füßen und rissigen Fersen beitragen kann.

Überbeanspruchung und Missbrauch

Der offensichtlichste Grund ist, dass Ihre Füße bei längerem Gehen oder Stehen auf natürliche Weise Schwielen entwickeln können. Mit der Zeit wird die Haut an den Fußsohlen dicker und härter, was zu Schwielen führt. Wenn Sie weitergehen, können diese Schwielen durch Überbeanspruchung reißen.

Ebenso ist das Tragen von schlecht sitzenden Schuhen eine großartige Möglichkeit, nicht nur Schwielen, sondern auch Hühneraugen, Ballen und eine Vielzahl anderer Fußerkrankungen zu fördern. Sie sollten darauf achten, dass Sie Schuhe kaufen, die gut zu Ihren Füßen passen und vermeiden, häufig Schuhe mit offenem Rücken oder hohen Absätzen zu tragen, da dies auch zu trockenen und rissigen Fersen beitragen kann.

Der Diabetes-Link

Obwohl der Zusammenhang nicht vollständig verstanden ist, gibt es einen direkten Zusammenhang zwischen der Diagnose von Diabetes und einer langsamen Wundheilung. Aber insbesondere Menschen mit nicht gut behandeltem Diabetes – bekannt als unkontrollierter Blutzucker – haben ein höheres Risiko, auch Nervenschäden in peripheren Teilen ihres Körpers zu entwickeln. Dies tritt besonders wahrscheinlich an ihren Füßen auf.

Eine weitere häufige Nebenwirkung von unkontrolliertem Blutzucker ist eine schlechte Durchblutung, die trockene Haut begünstigen kann. Infolgedessen verspüren sie möglicherweise nicht die Reizung oder das Unbehagen in ihren Füßen, die sie auf ein Problem wie eine Person ohne Diabetes aufmerksam machen würden.

Andere bekannte Ursachen

Manchmal können auch vorübergehende Bedingungen zu trockenen Füßen oder rissigen Fersen beitragen. Insbesondere Fettleibigkeit, Schwangerschaft, Alterung und sogar die Entwicklung eines Vitaminmangels, einer atopischen Dermatitis oder einer Pilzinfektion können das Risiko einer Person für Hautprobleme an den Füßen erhöhen.

Heilmittel für rissige Fersen

Wie bereits erwähnt, sind ernsthaft trockene Füße oder rissige Fersen für die meisten Menschen nichts anderes als ein vorübergehender, wenn auch peinlicher Zustand. In den meisten Fällen können unansehnliche Füße rückgängig gemacht werden, indem Sie Ihre Füße mit Feuchtigkeit versorgen und ein routinemäßiges Peeling mit besonderer Aufmerksamkeit auf Ihre Fersen durchführen.

Die folgenden Hausmittel gegen trockene Füße haben sich als wirksam erwiesen. Wenn Sie jedoch Diabetes haben und Fußprobleme haben, sprechen Sie mit einem Podologen oder Dermatologen, bevor Sie eine DIY-Fußbehandlung versuchen, um Schwielen oder rissige Fersen loszuwerden.

Peeling

Das Wichtigste zuerst, Sie müssen die abgestorbene, trockene Haut abstreifen, die Ihre Füße aussehen lässt, als hätten sie bessere Tage gesehen. Mit dem Peeling-Schritt haben Sie einige Möglichkeiten. Sie können ein manuelles Peeling durchführen, indem Sie einen Bimsstein oder eine Fußfeile verwenden, ein Peeling für die Füße verwenden oder eine Kombination aus beidem.

Wenn du dich für ein manuelles Peeling mit einem Bimsstein oder einer Feile entscheidest, baue diesen Schritt nach dem Baden ein, damit deine Haut weicher und leichter zu bearbeiten ist. Vermeide es, Rasierer oder Scheren zu verwenden, um verhornte Haut zu rasieren oder abzuschneiden, da dies versehentlich mehr Schaden anrichten kann. Dies gilt insbesondere für Diabetiker, da die Gefahr einer langsamen Wundheilung besteht. Für beste Ergebnisse verwenden Sie Ihren Bimsstein oder Ihre Feile täglich.

In ähnlicher Weise kann eine Peeling-Creme, die offiziell als Keratolytikum bekannt ist, dazu beitragen, Ihre Haut aktiv zu erweichen, ohne dass Sie schweres Heben durchführen müssen. Diese topischen Behandlungen sind in der Regel schwerer, sodass sie in harte Hautschichten eindringen. Typischerweise enthalten diese Arten von Cremes Wirkstoffe wie Alpha-Hydroxysäuren (AHAs), Salicylsäure oder Harnstoff. Beachten Sie, dass zwei häufige AHAs, die in Peeling-Fußcremes vorkommen, Milchsäure und Glykolsäure sind.

Nachdem Sie Ihre Füße gereinigt haben, können Sie einfach die Peeling-Creme auftragen und die Creme das schwere Lifting übernehmen lassen. Darüber hinaus können Sie manuelle und topische Peeling-Techniken zusammen anwenden, wenn Ihre Füße in einem besonders schlechten Zustand sind. Beginnen Sie mit einem manuellen Peeling mit einem Bimsstein oder einer Feile und anschließend mit einer topischen Creme.

Um beste Ergebnisse zu erzielen, investieren Sie in ein gutes Paar feuchtigkeitsspendende Socken. Die Verwendung von normalen Socken kann zu inkonsistenten Ergebnissen führen, da das Sockenmaterial die Creme aufnehmen und die Behandlung verzögern kann.

Schichten Sie Ihre Feuchtigkeitscremes

Der beste Weg, um rissige Fersen oder trockene Haut zu vermeiden, besteht darin, Ihre Füße mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie jedoch bereits trockene Haut haben, ist Feuchtigkeitspflege der Schlüssel zu schönen Füßen.

Investiere in feuchtigkeitsreiche Fußcremes wie Lotionen, Salben und Cremes. Aber je nach Schweregrad Ihrer trockenen Haut möchten Sie möglicherweise Feuchtigkeitscremes schichten, indem Sie eine schwerere topische Behandlung hinzufügen, die aktiv über die oberste Schicht Ihrer Haut, die als Epidermis bekannt ist, eindringen kann.

Priorisieren Sie Feuchtigkeitscremes, die Feuchthaltemittel und Weichmacher enthalten, leistungsstarke Inhaltsstoffe, die Ihrer Haut helfen, Feuchtigkeit zu speichern und hydratisiert zu bleiben. Ceramide sind eine beliebte Wahl für Weichmacher, und sie helfen dabei, den Wasserverlust zu minimieren und die Zwischenräume zwischen den Hautschuppen zu füllen, um die natürliche Barriere Ihrer Haut wiederherzustellen. Aber manchmal reicht das nicht aus – vor allem, wenn Sie in einer trockeneren Region leben.

Entscheiden Sie sich für eine dickere Feuchtigkeitscreme, die als okklusive Schutzschicht bezeichnet wird, nachdem Ihre erste Feuchtigkeitscreme richtig getrocknet ist. Beliebte Optionen sind Vaseline, Lanolin und Mineralöl. Für sich genommen gelten sie nicht immer als ideale Feuchtigkeitscremes, da sie einfach eine Barriereschicht bilden, die Feuchtigkeitsverlust verhindert, anstatt Feuchtigkeit zuzuführen. Sie können jedoch nach dem Auftragen einer wirklich wirksamen topischen Feuchtigkeitscreme als leistungsstarke sekundäre Schicht dienen.

Trinke mehr Wasser

Wie bei vielen gesundheitlichen Problemen kann eine Erhöhung der Wasseraufnahme dazu beitragen, Ihre Füße von innen heraus zu verbessern. Experten zufolge kann Ihre Haut täglich etwa einen Liter Wasser verlieren. Und diese Zahl kann sich erhöhen, wenn Sie in trockeneren Klimazonen leben. Zusammen mit einer feuchtigkeitsspendenden Routine kann das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen, dass Ihre Füße im Laufe der Zeit weniger anfällig für Trockenheit sind.

Überdecken und schützen Sie Fersenrisse

Wenn Sie ernsthafte Fersenrisse haben, möchten Sie eine Infektion vermeiden. Verwenden Sie in schwereren Fällen einen flüssigen Verband, um rissige Haut zu schützen und abzudecken. Wenn Sie jedoch intensivere Fersenrisse haben, wenden Sie sich am besten an einen Podologen oder Dermatologen, um gezieltere Behandlungslösungen zu erhalten.

Verhütung

Trockene Haut zu verhindern ist zwar nicht immer machbar, aber rissige Fersen müssen de facto kein Teil Ihres Lebens sein. Und meistens ist menschliches Verhalten ein wichtigerer Prädiktor für die Entwicklung rissiger Fersen als alles andere.

Der größte Tipp, um rissige Fersen zu vermeiden, ist das Tragen des richtigen Schuhwerks. Insbesondere müssen Sie die Zeit in offenen Schuhen minimieren, da diese oft nicht den richtigen Halt bieten und auch Ihre Fersen freiliegen. Im Laufe der Zeit kann es zu mehr Trockenheit und Druck kommen, was zu rissigen Fersen führen kann.

Ebenso sollten Stilettos nicht Ihr Lieblingsschuh für den Alltag sein. Aufgrund der Konstruktion dieses Schuhs kann sich Ihre Ferse ausdehnen, wodurch unangenehme Druckpunkte entstehen, die die Entwicklung von Schwielen fördern können, was zu rissigen Fersen führen kann.

Versuchen Sie, die Standzeit zu minimieren

Dies ist ein Tipp, der je nach Arbeitsplatzeinstellung möglicherweise nicht für jeden umsetzbar ist. Aber wenn Sie können, versuchen Sie zu vermeiden, zu lange in einer Position zu stehen. In ähnlicher Weise ermutigen Experten Menschen mit rissigen Fersen, zu langes Sitzen in einer Position oder längeres Sitzen mit gekreuzten Beinen zu vermeiden.

Orthesen einbeziehen

Auch eine schlechte Haltung und unangenehme Druckstellen an den Füßen können die Entstehung von Fersenrissen begünstigen. Ziehen Sie in Erwägung, maßgeschneiderte Schuheinlagen für Sie anfertigen zu lassen. Diese tragen zu einer besseren Gewichtsverteilung Ihrer Füße bei.

Befeuchten Sie regelmäßig

Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Füße haben auch Haut. Und wie der Rest Ihres Körpers müssen auch Ihre Füße ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden. Achten Sie darauf, zweimal täglich eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen und wählen Sie nachts eine dickere Fußcreme. Wenn du es vorziehst, besorge dir ein Paar feuchtigkeitsspendende Socken, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Und während des Tages sollten Sie eine Silikon-Fersenschale einbauen, um zu verhindern, dass Ihr Fersenpolster austrocknet oder sich ausdehnt.

Seien Sie proaktiv, wenn Sie Diabetes haben

Trockene Füße oder rissige Fersen können für Menschen mit Diabetes mehr als nur ein kleines Ärgernis sein. Vor allem, wenn Ihr Blutzucker nicht gut eingestellt ist, müssen Sie Ihre Füße regelmäßig auf Anzeichen von Schäden untersuchen. Trockene Füße und Schwielen können leicht zu etwas Ernsterem werden, wenn sie nicht behandelt werden. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt, Podologen oder Dermatologen, wenn Sie Diabetes haben und sich Sorgen um Ihre Füße machen.

Fotos über @bartabacmode, Instagram