5 Möglichkeiten, Schwangerschaftsgas loszuwerden

Die Schwangerschaft ist voller Emotionen und Magen-Darm-Probleme, und Blähungen und Völlegefühl gehören dazu. Während Furzen und Rülpsen peinlich und wirklich unangenehm sein können, gibt es Ihnen vielleicht die Gewissheit, dass Sie nicht allein sind. Fast alle schwangeren Frauen erleben Schwangerschaftsbläschen, da sich der sich verändernde Körper und brüllende Hormone mit anderen Faktoren kombinieren, um es hervorzurufen.

Auf der anderen Seite können Sie das Gas loswerden, indem Sie bestimmte Hausmittel befolgen. Und das besprechen wir hier, zusammen mit dem, was zu tun ist, wenn es mit Hausmitteln nicht verschwindet. Lesen Sie also weiter.

Warum bekommt man Schwangerschaftsgas?

Ihr Körper durchläuft während Ihrer Schwangerschaft eine Vielzahl von Veränderungen, und Blähungen sind das Ergebnis einiger der normalen Prozesse, die stattfinden. Erstens produziert Ihr Körper während dieser Zeit mehr Testosteron und Östrogen, und sie können Ihre Muskeln entspannen, mehr Wasser aufnehmen und Gas im Körper zurückhalten, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen. Progesteron entspannt auch die Muskeln in Ihrem Magen-Darm-Trakt, was zu einem verlangsamten Verdauungsprozess und einer verzögerten Magenentleerung führt (1).

Während der zweiten Hälfte Ihrer Schwangerschaft übt Ihre wachsende Gebärmutter Druck auf Ihren Bauch aus und verlangsamt die Verdauung, was zu Blähungen während der Schwangerschaft führen kann. Fügen Sie alle vorgeburtlichen Nahrungsergänzungsmittel hinzu, die Sie einnehmen, insbesondere Eisen, das dafür bekannt ist, Verstopfung zu verursachen (1). Durch Verstopfung fühlen Sie sich aufgebläht und aufgebläht.

Abgesehen von den oben genannten Gründen sind bestimmte Lebensmittel auch dafür bekannt, dass Sie sich aufgebläht fühlen.

Schauen wir uns all diese im Detail an und finden Sie heraus, wie Sie sich von Schwangerschaftsgas befreien können.

Wirksame Hausmittel zur Behandlung von Blähungen während der Schwangerschaft

1. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme

Wasser ist während der Schwangerschaft absolut entscheidend, da es alle lebenswichtigen Funktionen in Ihrem Körper und dem heranwachsenden Fötus unterstützt. Wasser kann helfen, Ihre Verdauung zu verbessern und den Abfall reibungsloser durch Ihren Darmtrakt zu bewegen (2). Trinken Sie mindestens 10 Tassen oder 3 l Wasser und nippen Sie langsam mit einem Strohhalm (3). Sie können Luft schlucken, wenn Sie Wasser aus einer Flasche hinunterschlucken, was zu noch mehr eingeschlossener Luft in Ihrem Körper führt, also vermeiden Sie es, wenn Sie können.

Wenn Sie von Wasser völlig gelangweilt sind und eine Geschmacksveränderung wünschen, können Sie FODMAP-arme Säfte (wenig fermentierbare Ballaststoffe) wie Cranberry, Traube, Orange und Ananas trinken. Versuchen Sie, kohlensäurehaltige Getränke auf weniger als 300 ml zu begrenzen, um das Risiko einer weiteren Störung des Verdauungssystems zu vermeiden (4).

2. Fangen Sie an, sich zu bewegen und zu trainieren

Körperliche Aktivität und Bewegung sind vielleicht die letzten Dinge, an die Sie denken, wenn Sie aufgebläht sind, aber das ist es, was Sie brauchen, um das eingeschlossene Gas im Inneren freizusetzen und Ihre Verdauung zu verbessern. Eine Studie hat gezeigt, dass eine leichte körperliche Betätigung die im Bauch zurückgehaltene Gasmenge im Vergleich zum Ruhen verringern kann (5). Sie müssen mit Ihrem Geburtshelfer besprechen, welche Übungen in den verschiedenen Stadien Ihrer Schwangerschaft sicher durchgeführt werden können.

3. Überwachen Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung

Ballaststoffe sind eine knifflige Sache, da sie bei manchen Verstopfung lindern, bei anderen aber verschlimmern können (6), (7).

Ärzte empfehlen im Allgemeinen, dass Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, aber Sie nehmen sie in Maßen zu sich und fügen sie langsam Ihrer Ernährung hinzu. Wenn Sie bereits Blähungen haben, verzichten Sie auf scharfe, frittierte oder fettige Fertiggerichte, nach denen Sie sich vielleicht sehnen. Vermeiden Sie lösliche Ballaststoffe mit niedrigem FODMAP-Gehalt, da sie im Dickdarm fermentieren und Gas erzeugen (7). Bananen, Pflaumen, Feigen, Hafer und Leinsamen sind gute Optionen, um Blähungen im Zusammenhang mit Verstopfung zu lindern. Gemüse wie Okraschoten und Bohnen sind ebenfalls gesunde Ballaststoffquellen, die Ihnen helfen können, Ihren Darm zu reinigen.

4. Üben Sie Atemübungen, um Ihren Stress abzubauen

Sie können mehr Luft schlucken, wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, und Stress während der Schwangerschaft ist weit verbreitet (8), (9). Versuchen Sie, Ihren Stress mit Techniken zu reduzieren, mit denen Sie sich wohl fühlen, wie zum Beispiel:

• Tiefe Atemübungen
• Meditation
• Zeit allein für kreatives Streben
• Ein warmes Bad
• Aromatherapie mit ätherischen Ölen wie Lavendel und Bergamotte (10), (11)

Kräutertees trinken

Pfefferminz- und Ingwertee sind großartige Optionen zur Linderung von Verdauungsproblemen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Pfefferminze viele der unangenehmen Symptome lindert, die mit IBS (Reizdarmsyndrom) verbunden sind, einschließlich Bauchschmerzen, Krämpfen und Blähungen (12), (13). Ingwer hat verdauungsfördernde Eigenschaften, was bedeutet, dass er beim Ausscheiden von Abfallstoffen aus dem Darm hilft. Die Forschung deutet auch darauf hin, dass es Blähungen und Blähungen reduzieren kann (14).

Sowohl Ingwer als auch Pfefferminze gelten während der Schwangerschaft als unbedenklich, wenn sie in kleinen Mengen eingenommen werden (15), (16).

Diese Hausmittel zur Beseitigung von Schwangerschaftsgas sind oft wirksam, aber wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Geburtshelfer sprechen.

Wann Sie Ihren Arzt kontaktieren sollten

Gas ist einer der häufigsten Gründe für Bauchschmerzen während der Schwangerschaft. Es ist jedoch nicht der einzige Grund. Schwangerschaftsbedingte Erkrankungen wie Eileiterschwangerschaft, Braxton-Hicks-Kontraktionen oder Wehen können für Bauchschmerzen verantwortlich sein. Dies gilt auch für bestimmte Erkrankungen, die nichts mit einer Schwangerschaft zu tun haben, wie Blinddarmentzündung, Reizdarmsyndrom oder Gallensteine ​​(17). Um mögliche Komplikationen zu vermeiden, wenden Sie sich am besten so früh wie möglich an Ihren Arzt, wenn:

• Ihre Schmerzen oder Beschwerden scheinen nicht nachzulassen
• Ihre Schmerzen oder Beschwerden verschlimmern sich
• Sie leiden unter starker Übelkeit
• Sie erbrechen
• Sie scheiden Blut in Ihrem Stuhl aus
• Sie leiden unter starker Verstopfung
• Sie sind besorgt, ob es Gas ist, das Ihre Beschwerden verursacht, oder etwas anderes
• Sie erleben, was sich wie Kontraktionen anfühlt

Wenn Ihr Arzt Ihre Schmerzen oder Beschwerden als gasbedingtes Problem diagnostiziert, kann er Ihnen einige Behandlungsmöglichkeiten anbieten. Mal sehen, was sie sein könnten.

Andere Behandlungsoptionen

Abhängig von den genauen Symptomen und der Schwere Ihrer Erkrankung kann Ihr Arzt Ihnen eines der folgenden Mittel zur Linderung von Blähungen während der Schwangerschaft verschreiben:

• Abführmittel
• Antazida
• Anti-Gas-Medikamente

Bestimmte Antazida und Anti-Gas-Medikamente sind möglicherweise rezeptfrei erhältlich. Da jedoch nicht alle verfügbaren Marken oder Zusammensetzungen während der Schwangerschaft sicher oder geeignet sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Dosierung und Sicherheit sprechen, bevor Sie eine davon verwenden.

Kurz gesagt, Schwangerschaftsgas ist eine häufige und behandelbare Erkrankung, die aufgrund von Hormonschwankungen, pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln und der wachsenden Gebärmutter während der Schwangerschaft auftritt. Leichte körperliche Aktivitäten einzubeziehen, darauf zu achten, was Sie essen, viel Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken und Stress abzubauen, sind die häufigsten Methoden, um Blähungen während der Schwangerschaft zu bekämpfen. Sie können auch rezeptfreie Antazida oder Anti-Gas-Medikamente ausprobieren, aber es ist besser, Ihren Geburtshelfer zu fragen, welches Medikament und die Dosierung Sie einnehmen sollen. Wenn Sie nach dem Ausprobieren der Hausmittel und der Anwendung rezeptfreier Medikamente keine Linderung verspüren, sprechen Sie unverzüglich mit Ihrem Arzt.

Quellen

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Sanchari hat über 10 Jahre Erfahrung als Lehrer und Autor und hat einen Zertifikatskurs in… mehr