Wie man Gewicht verliert? 12 einfache Tipps, um Sie zum Laufen zu bringen

Wie man Gewicht verliert? 12 einfache Tipps, um Sie zum Laufen zu bringen

Suchen Sie nach Tipps zum Abnehmen? Nun, hier sind einige bewährte Methoden zur Gewichtsreduktion, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden und den gewünschten Körperbau erreichen können. Die Vorteile des Abnehmens sind viele wie ein reduziertes Risiko für Herzprobleme und Diabetes, ein verbesserter Cholesterinspiegel, eine verbesserte Mobilität und verringerte Gelenkschmerzen.

Die Ergebnisse sind zwar nicht unmittelbar, aber wenn Sie das gewünschte Ergebnis erzielen, kennt die Freude daran keine Grenzen. Obwohl es verschiedene Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und Mahlzeiten gibt, die Ihnen helfen sollen, Ihr Gewicht zu reduzieren, machen in Wirklichkeit viele davon kaum einen Unterschied. Der einzige Unterschied, den Sie feststellen werden, besteht darin, dass Ihr Geldbeutel dünner wird.

Wie würden Sie wissen, was zu tun ist, um Gewicht zu verlieren?

Schauen wir uns ohne weiteres einige Möglichkeiten an, um schnell Gewicht zu verlieren:

Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme

Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme

Komfortnahrungsmittel und zuckerhaltige Lebensmittel sind immer eine Freude zu essen, und selbst wenn Sie daran denken, sehnen Sie sich danach. Zuckersucht ist real, ebenso wie die damit verbundenen Probleme. Außerdem können viele zuckerhaltige Lebensmittel oder Lebensmittel mit einem hohen Zuckerzusatz wenig nutzbare Kalorien enthalten.

Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme nicht reduzieren möchten, sollten Sie wahrscheinlich auf gesunde Alternativen anstelle von Zucker umsteigen. Sie können beispielsweise Honig, Kokosnusszucker oder Dattelpaste verwenden. Kurz gesagt, eine Reduzierung Ihrer Zuckeraufnahme ist vorteilhaft, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Überspringen Sie nicht das Frühstück

Im Gegensatz zu dem, was die Leute normalerweise denken, dass das Auslassen des Frühstücks beim Abnehmen hilft, ist dies nicht der Fall. Tatsächlich haben Menschen, die ihr Frühstück im Alltag auslassen, tendenziell einen höheren BMI als diejenigen, die dies nicht tun. Studien zeigen auch, dass Menschen, die ihr Frühstück nicht auslassen, im Allgemeinen bessere Leistungen erbringen. Es ist wichtig, sich an ein gesundes Frühstück zu erinnern. Idealerweise kann eine Schüssel Vollkorn-Müsli, Obst und Magermilch gegessen werden, um den Tag zu beginnen .

Gehen Sie Vollkorn

Gehen Sie Vollkorn

Wie verlieren Sie Gewicht, indem Sie nur Weißbrot ersetzen? Nun, das Ersetzen Ihres Weißbrotes durch Vollkorn- oder Vollkornbrot könnte eine der besten Entscheidungen sein, die Sie treffen, wenn Sie alle benötigten Ballaststoffe daraus erhalten, und es wird Sie schneller füllen, was bedeutet, dass Sie am Ende viel vernünftiger essen Teil des Essens. Auf dem heutigen Markt gibt es Vollkornoptionen für fast alles wie Nudeln, Brot, braunen Reis usw.

Fügen Sie Protein zu jeder Mahlzeit hinzu

Wenn Sie diesen Hinweis berücksichtigen und Ihren Mahlzeiten fettarmes Protein hinzufügen, fühlen Sie sich lange Zeit satt, weshalb Sie wahrscheinlich nicht zu viel essen. Sie können es zu jeder Mahlzeit in kleinen Portionen essen, Sie können Nüsse, fettarmen Joghurt, Ei, mageres Fleisch oder Ei zu Ihren Mahlzeiten haben.

Wechseln Sie zu fettarmen Alternativen

Durch die Verwendung fettarmer Alternativen können Sie Ihr Körpergewicht erheblich und mühelos reduzieren. Sie können immer fettarme Mayo- und fettarme Milchprodukte als Ersatz für Ihre Milchprodukte essen. Tatsächlich können Sie auch Salsa oder Hummus als alternativen Dip oder Senf anstelle von Mayonnaise verwenden. Geröstete Süßkartoffeln anstelle einer Packung Pommes sind immer noch gesünder.

Aktiv werden

Man kann diesen Punkt nicht genug betonen, indem man eine körperliche Aktivität zu seinem Tagesablauf hinzufügt oder regelmäßig trainiert, um Gewicht zu sparen wie kein anderer. Wenn Sie trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie Übungen machen, die jeden Muskel in Ihrem Körper trainieren, und was noch wichtiger ist, Cardio verbrennt schneller Fett.

Teile reduzieren

Wenn Sie in Ihrem Tagesplan keine Zeit finden, um ein kleines Training zu absolvieren, und wenn Ihnen nicht viele Optionen zur Verfügung stehen, kann fettarmes Essen manchmal etwas kostspielig sein, aber wenn Sie den Anteil der Mahlzeiten um 15% -20% reduzieren. Sie werden immer noch erheblich abnehmen, da sowohl die Portionen, die in Restaurants als auch zu Hause serviert werden, mehr sind als Sie benötigen. Verwenden Sie kleine Teller und Schalen, in denen Sie nur eine begrenzte Portion einnehmen können. Sie werden nicht das Gefühl haben, dass Sie zu wenig essen, da das Essen in kleinen Tellern reichlich aussehen würde.

Hör auf, Mitternacht zu naschen

Hör auf, Mitternacht zu naschen

Late-Night-Knabbereien sind verständlich, wenn Sie sich eine Sitcom oder einen Film ansehen. Wenn Sie jedoch nach dem Abendessen wirklich einen Snack möchten, nehmen Sie eine kleine Schüssel Eis / Joghurt, aber denken Sie daran, Ihre Zähne gleich danach zu putzen, da dies die Chancen erhöht von dir willst du danach nichts mehr essen.

Iss mehr Gemüse

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es keinen besseren Weg, als Ihrer Mahlzeit mehr Gemüse und Obst hinzuzufügen. Aufgrund des hohen Fasergehalts und der gesunden Proteinquellen werden Sie mit angemessenen Portionen zufrieden sein, ohne Ihre Kalorienaufnahme einzuschränken.

Gehen Sie Bananen auf Bananen

Das Hinzufügen von Bananen zu Ihren täglichen Mahlzeiten erhöht Ihren Stoffwechsel, indem es Ihren Wasserhaushalt aufgrund des hohen Kaliumgehalts reguliert.

Gehen Sie grüner Tee

Gehen Sie grüner Tee

Grüner Tee hilft auch bei der Steigerung Ihres Stoffwechsels. Dies kann daran liegen, dass grüner Tee Katechine enthält, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Hirnchemikalie Noradrenalin beschleunigen.

Besorgen Sie sich gesunde Lebensmittel

Es ist eine einfache, aber effektive Strategie. Wenn Sie sich in Ihrer Küche mit gesunden Lebensmitteln eindecken und gesunde Restaurants auswählen, können Sie keine ungesunden und Junk-Food-Produkte essen.

Fazit

Nun, das sind nur einige der vielen Antworten auf die Frage “Wie man Gewicht verliert?” und dies sind Antworten, die man in seinem täglichen Leben anwenden kann, um Gewicht zu verlieren, und in Wirklichkeit werden sie nur mit einer engagierten Anstrengung und einem engagierten Willen arbeiten.

 

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Angela Walsh

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